STOP Pola Pikir Negatif Menjadi Positif

 

Idebisnisanda.com – Berhenti sejenak dan bayangkan: bagaimana rasanya jika Anda bisa mengubah pola pikir negatif menjadi positif? Apakah itu akan membantu Anda meraih kesuksesan yang lebih besar, mengatasi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental? Jika jawaban Anda adalah ya, maka teknik "Stop Berpikir Negatif dan Merubahnya Menjadi Positif" mungkin bisa membantu Anda mencapai hal tersebut. Dalam artikel ini, kita akan membahas teknik tersebut secara lebih mendalam dan memberikan tips tentang bagaimana cara mengimplementasikannya dalam kehidupan sehari-hari.

STOP Berpikir Negatif

Berpikir negatif dapat merusak kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang. Ketika pikiran kita terus-menerus terjebak dalam pemikiran negatif, itu dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Pemikiran negatif juga dapat memengaruhi hubungan kita dengan orang lain dan kinerja kerja kita. Oleh karena itu, penting untuk belajar untuk berhenti berpikir negatif dan mulai berpikir positif.

STOP adalah singkatan dari empat langkah yang dapat membantu kita berhenti berpikir negatif dan mulai berpikir positif:

S = Stop

T = Tanyakan pada diri sendiri

O = Omongkan Pikiran Positif

P = Perbaharui pikiran Anda

Mari kita jelajahi masing-masing langkah dengan lebih detail. 

1.      S = Stop

Langkah pertama untuk berhenti berpikir negatif adalah berhenti sejenak dan mengenali bahwa pikiran kita negatif. Ketika pikiran negatif muncul, cobalah untuk menghentikan diri sejenak dan hentikan arus pikiran tersebut. Jangan membiarkan pikiran itu mengambil alih pikiran Anda.

Cara terbaik untuk menghentikan arus pikiran negatif adalah dengan melakukan meditasi. Dalam meditasi, kita fokus pada pernapasan dan membiarkan pikiran-pikiran tersebut mengalir begitu saja tanpa ikut terlibat. Ini akan membantu kita menghentikan arus pikiran negatif dan membawa kembali ketenangan.

2.      T = Tanyakan pada diri sendiri

Setelah Anda menghentikan arus pikiran negatif, langkah selanjutnya adalah menanyakan pada diri sendiri mengapa Anda berpikir seperti itu. Apakah itu karena perasaan yang sedang Anda alami, atau karena situasi tertentu?

Jika pikiran negatif muncul karena perasaan yang sedang Anda alami, seperti kesedihan atau kecemasan, cobalah untuk mengenali perasaan tersebut dan membiarkan mereka melalui Anda. Ingatlah bahwa perasaan tersebut hanya sementara dan akan berlalu.

Jika pikiran negatif muncul karena situasi tertentu, cobalah untuk memahami situasi tersebut dengan lebih baik. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda melihat situasi secara objektif atau apakah Anda hanya melihatnya dari satu sudut pandang saja.

3.      O = Omongkan Pikiran Positif

Setelah Anda memahami mengapa pikiran negatif muncul, langkah selanjutnya adalah mengganti pikiran tersebut dengan pikiran positif. Omongkan pikiran positif pada diri sendiri. Cobalah untuk mencari hal-hal positif dalam situasi tersebut.

Contoh, jika Anda merasa cemas tentang wawancara kerja Anda, beri tahu diri sendiri bahwa Anda telah menyiapkan diri Anda sebaik mungkin dan Anda berpotensi untuk berhasil. Jika Anda merasa sedih tentang kematian seseorang yang Anda cintai, beri tahu diri sendiri bahwa dia telah meninggalkan kenangan indah dan bahwa Anda beruntung telah mengenalnya.

4.      P = Perbaharui Pikiran Anda

Setelah Anda mengomongkan pikiran positif pada diri sendiri, langkah terakhir adalah memperbaharui pikiran Anda. Jangan biarkan pikiran negatif mengendalikan pikiran Anda. Perbaharui pikiran Anda dengan pikiran-pikiran yang lebih positif dan lebih konstruktif.

Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda dan mencari cara untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang positif. Jika Anda merasa kesulitan dalam mencari solusi, cobalah untuk mencari bantuan dari orang lain.

Teknik Yang Bisa Merubah Pikiran Anda Lebih Positif

Ingatlah bahwa berpikir positif tidak selalu mudah, tetapi dengan latihan dan ketekunan, Anda dapat memperkuat otak Anda untuk berpikir positif. Anda juga dapat menggunakan beberapa teknik untuk membantu Anda berpikir positif.

Teknik Visualisasi

Salah satu teknik yang dapat membantu Anda berpikir positif adalah dengan menggunakan teknik visualisasi. Coba bayangkan diri Anda dalam situasi yang positif dan mengalami perasaan bahagia dan damai. Visualisasikan diri Anda dalam situasi seperti itu dan bayangkan bagaimana itu akan membuat Anda merasa lebih rileks dan berpikir  lebih positif.

Teknik Ini dapat membantu Anda mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif. Coba untuk mengulangi visualisasi ini setiap kali Anda merasa cemas atau sedih.

Berkomunikasi dengan Orang yang Positif

Berkomunikasi dengan orang yang positif dapat mempengaruhi pikiran Anda untuk menjadi lebih positif. Coba untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mendukung dan memotivasi Anda. Diskusikan masalah Anda dengan mereka dan cobalah untuk mencari solusi bersama.

Membaca Buku Positif

Membaca buku yang positif juga dapat membantu Anda berpikir positif. Cari buku yang membahas topik seperti motivasi dan inspirasi, dan baca mereka setiap kali Anda merasa down. Membaca buku tersebut dapat membantu Anda mendapatkan perspektif baru dan merasa lebih positif.

Berhenti berpikir negatif dan mulai berpikir positif dapat memberikan banyak manfaat dalam kehidupan Anda. Mempraktikkan STOP - Stop, Tanyakan pada diri sendiri, Omongkan pikiran positif, dan Perbaharui pikiran Anda - adalah langkah pertama yang dapat membantu Anda berpikir positif.

Tetapkan tujuan, visualisasikan keberhasilan Anda, dan jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang lain. Ingatlah bahwa berpikir positif tidak selalu mudah, tetapi dengan latihan dan ketekunan, Anda dapat memperkuat otak Anda untuk berpikir positif dan meraih kesuksesan yang Anda inginkan.